"Дерево підтримки"
Психологічна_вправа на стабілізацію і активацію ресурсів
👉Знайди затишне містечко протягом дня або ввечері, і приділи 15-20 хвилин своєму внутрішньому світові;
👉візьми аркуш і намалюй деревце 🌳;
👉намалюй на ньому зелені листки🍃 - три риси характеру/твої здатності, які допомагають тобі впоратися зі стресом. Підпиши їх поруч із кожним листком;
👉домалюй сухі листки 🍂 - три риси характеру або дії, які додають ускладнень тобі у стресових ситуаціях, або навіть можуть посилювати стрес;
👉а тепер намалюй хмаринки⛅, хобі, які допомагають тобі відпочити та відновитись;
👀зверни увагу на стовбур🌾 - напиши на ньому три звичні справи/вправи, які допомагають тобі заспокоїтися і заземлитися;
👉і перейди до коріння🌱- додай імена трьох твоїх близьких людей, які найбільше тебе підтримуй.
🍀Психолог на зв'язку
Немає коментарів:
Дописати коментар