Медитація "П'ять почуттів"

🍀Чудова релаксація, щоб розслабитись після важкого робочого дня.

👂Звук. Зверніть увагу на помітний звук: шум побутових пристроїв, вулиці, дощу. Сконцентруйтеся на ньому на кілька вдихів та видихів. Потім знайдіть тихий звук, наприклад, своє дихання, і знову стежте за звуком деякий час.

👀Зображення. Подивіться навколо, виберіть будь-який цікавий вам об'єкт та роздивіться його. Закрийте очі. Що ви бачите із заплющеними очима?

✋Тактильність. Зосередьтесь на тактильному відчутті: наприклад відчуйте одяг, тіло. Візьміть приємний на дотик предмет і покрутіть його у руках із заплющеними очима, зосередившись на тактильності.

👅Смак. Заздалегідь зробіть не солодкий чай, краще трав'яний чи зелений, і насолодіться його смаком та палітрою. Знайдіть тонкі нюанси смаку, які до цього не помічали.

👃Запах. Спочатку відчуйте найпомітніший запах, а потім найнезначніший. Якщо у вас є ефірні олії, знайдіть нові цікаві деталі (як зі смаком), вивчаючи ваш улюблений запах.

І нехай вона несе спокій🍀 і тільки приємні почуття🌈